Schlaf und Entspannung

"Ich kenne kein Vorgehen, das bei regelmäßiger Ausführung von ca. 20-40 Minuten täglich körperliche sowie bewusste und unbewusste seelische Vorgänge so tiefgreifend günstig beeinflusst wie Entspannungsübungen."
(Prof. Dr. Reinhard Tausch)

 

Intensivkurs

Intensivkurs Schlaf und Entspannung

  • Sie wünschen sich erholsamen Schlaf und Entspannung?
  • Der Intensivkurs Schlaf und Entspannung richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit, ihr Schlafverhalten und ihr Wohlbefinden in kurzer Zeit verbessern möchten.
  • Am Anfang des Intensivkurses Schlaf und Entspannung lernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings (AT) und der Progressiven Muskelentspannung (PMR) kennen.
  • Im weiteren Verlauf des Intensivkurses haben Sie in Abhängigkeit von Ihren individuellen Bedürfnissen die Möglichkeit, die Anwendung des Autogenen Trainings (AT) oder der Progressiven Muskelentspannung (PMR) zu vertiefen.
  • Zur Förderung der Körper- und Selbstwahrnehmung sowie zur Klärung von spezifischen Fragestellungen und Problemen biete ich Ihnen in dieser Vertiefungsphase zusätzlich Coaching und psychologische Beratung an, die den nachhaltigen Erfolg des Intensivkurses sichert und die Wirksamkeit der Entspannungsverfahren verbessert.
  • Die Termine des Intensivkurses orientieren sich an Ihren individuellen Bedürfnissen und können zeitlich flexibel gewählt werden.
  • Die Intensivkurse finden in meiner Beratungspraxis in Form von Einzeltraining und -beratung statt.

Durch den Intensivkurs Schlaf und Entspannung können zusätzlich zum Stressabbau Verbesserungen bei bestimmten Beschwerden erzielt werden.
Weitere Informationen finden Sie unter „Grundkurs Autogenes Training“ und „Grundkurs Progressive Muskelentspannung“.


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Entspannung im Urlaub

  • In Kooperation mit ausgesuchten Wellness-Hotels biete ich die Intensivkurse Schlaf und Entspannung als zusätzliches Freizeit- und Entspannungsangebot in Hotel an. In angenehmer Atmosphäre und Umgebung fördert dieses Angebot Ihr Wohlbefinden am Urlaubort und Sie nehmen die Fähigkeit zur Entspannung nach Beendigung Ihres Aufenthalts mit nach Hause.


Weitere Informationen finden Sie unter „Entspannung auf Juist“.

Grundkurs PMR

Grundkurs Progressive Muskelentspannung

  • Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Entspannung in Ihrem Alltag?
  • Der Grundkurs Progressive Muskelentspannung richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit, ihr Schlafverhalten und ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.
  • In acht Kurseinheiten erlernen Sie die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung in einer Gruppe von maximal zwölf Personen. Die Kurse finden wöchentlich statt und die Dauer der Kurseinheiten beträgt eine Stunde.
  • Die Übungen der Progressiven Muskelentspannung sind leicht zu erlernen und anzuwenden. Die Übungen der Progressiven Muskelentspannung können besonders gut in Ihren Alltag integriert werden, z.B. auf der Arbeit.
  • Sollte es beim Üben und Erlernen der Progressiven Muskelentspannung zu persönlichen Schwierigkeiten kommen, stehe ich Ihnen in meiner offenen Sprechstunde, donnerstags von 16.30 bis 18.00 Uhr direkt zur Seite.
  • Nach Beendigung des Kurses sind Sie in der Lage, sich eigenständig zu entspannen und Stress abzubauen.

Durch das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung können zusätzlich zum Stressabbau bei folgenden Beschwerden Verbesserungen erzielt werden.

  • Spannungskopfschmerzen
  • Einschlafschwierigkeiten
  • Schulter- und Rückenschmerzen
  • Verspannungen
  • Ängste
  • Rheuma

Wenn Sie sich in psychotherapeutischer Behandlung befinden, informieren Sie mich und sprechen Sie vor Kursbeginn mit Ihrem Therapeuten.

Rahmenbedingungen des Grundkurses Progressive Muskelentspannung

  • KrankenkassenIhre Krankenkasse übernimmt 80% bis 100% der Kursgebühr. Beamte und Angestellte der Post, der Bahn, des Bundes und der Länder sollten vorab die Übernahme von Kursgebühren klären.
  • Die Kursgebühr beträgt 120€. Die Zahlungen von 8 mal 15€ erfolgen am Ende der einzelnen Kurseinheiten.
  • Die Krankenkassen erstatten die Kursgebühr bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Kurseinheiten. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Erstattung der Kursgebühr.
  • Termine auf Anfrage.
  • In Abhängigkeit von der Gruppengröße findet der Kurs in meiner Beratungspraxis in Dortmund oder in Tagungsstätten statt.


Mehr Informationen zur Wirkungsweise und Anwendung des Verfahrens finden sie unter „Progressive Muskelentspannung“.

Grundkurs AT

Grundkurs Autogenes Training

  • Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Entspannung in Ihrem Alltag?
  • Der Grundkurs Autogenes Training richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit, ihr Schlafverhalten und ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.
  • In acht Kurseinheiten erlernen Sie die Anwendung des Autogenen Trainings in einer Gruppe von maximal zwölf Personen. Die Kurse finden wöchentlich statt und die Dauer der Kurseinheiten beträgt eine Stunde.
  • Die Übungen des Autogenen Trainings sind leicht zu erlernen und anzuwenden.
  • Sollte es beim Üben und Erlernen des Autogenen Trainings zu persönlichen Schwierigkeiten kommen, stehe ich Ihnen in meiner offenen Sprechstunde, donnerstags von 16.30 bis 18.00 Uhr direkt zur Seite.
  • Nach Beendigung des Kurses sind Sie in der Lage, sich eigenständig zu entspannen und Stress abzubauen.


Durch das Erlernen der Autogenen Trainings können zusätzlich zum Stressabbau bei folgenden Beschwerden Verbesserungen erzielt werden.

  • Spannungskopfschmerzen
  • Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten
  • Schulter- und Rückenschmerzen
  • Konzentrationsstörungen
  • Juckreiz bei Hauterkrankungen
  • Verspannungen
  • Ängste
  • Asthma

Wenn Sie sich in psychotherapeutischer Behandlung befinden, informieren Sie mich und sprechen Sie vor Kursbeginn mit Ihrem Therapeuten.

Rahmenbedingungen des Grundkurses Autogenes Training

  • KrankenkassenIhre Krankenkasse übernimmt 80% bis 100% der Kursgebühr. Beamte und Angestellte der Post, der Bahn, des Bundes und der Länder sollten vorab die Übernahme von Kursgebühren klären.
  • Die Kursgebühr beträgt 120€. Die Zahlungen von 8 mal 15€ erfolgen am Ende der einzelnen Kurseinheiten.
  • Die Krankenkassen erstatten die Kursgebühr bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Kurseinheiten. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Erstattung der Kursgebühr.
  • Termine auf Anfrage.
  • In Abhängigkeit von der Gruppengröße findet der Kurs in meiner Beratungspraxis in Dortmund oder in Tagungsstätten statt.


Mehr Informationen zur Wirkungsweise und Anwendung des Verfahrens finden sie unter „Autogenes Training“.